【体育教案_（变速跑）】一、教学目标：

1. 知识与技能目标：

使学生了解变速跑的基本概念和动作要领，掌握在不同速度下进行跑步的技巧，提升身体协调性与节奏感。

2. 过程与方法目标：

通过多种练习方式，让学生在实践中体验变速跑的特点，培养其对运动节奏的感知能力。

3. 情感态度与价值观目标：

激发学生对体育课的兴趣，增强团队合作意识，培养学生坚持不懈、勇于挑战的精神。

二、教学重点与难点：

- 重点：掌握变速跑的动作要领，合理控制速度变化。

- 难点：在实际练习中保持节奏感，避免因速度变化导致动作变形或摔倒。

三、教学准备：

- 场地：操场或体育馆

- 器材：标志桶若干、计时器、哨子

- 教学辅助：PPT或图片展示变速跑动作要点

四、教学过程：

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑2圈，热身全身关节。

- 动态拉伸：高抬腿、后踢腿、侧向移动等，激活腿部肌肉。

- 简短讲解变速跑的意义和作用，激发学生兴趣。

2. 新授内容（10分钟）

- 讲解变速跑的概念：

变速跑是一种根据训练目的或比赛需要，有意识地改变跑步速度的练习方式。它有助于提高心肺功能、增强耐力和爆发力。

- 示范动作：

教师进行慢速、中速、快速三种节奏的示范，强调动作的连贯性和节奏感。

- 分解讲解：

- 起跑阶段：双脚站稳，重心前倾，手臂自然摆动。

- 加速阶段：加大步幅，加快频率，注意呼吸节奏。

- 减速阶段：逐渐放慢脚步，保持身体平衡。

3. 实践练习（15分钟）

- 练习一：听指令变速跑

学生按照教师的口令（如“快—慢—快”）进行变速度跑，培养对节奏的敏感度。

- 练习二：标志桶间变速跑

在场地设置若干标志桶，学生沿直线往返跑，途中根据标志提示变换速度，提升反应能力和协调性。

- 练习三：小组竞赛

分组进行变速跑接力赛，每组成员依次完成不同速度的跑动任务，最后以时间或完成质量评定胜负。

4. 放松与总结（5分钟）

- 放松活动：

进行慢走、深呼吸、静态拉伸，帮助身体恢复。

- 课堂小结：

回顾本节课所学内容，强调变速跑的重要性，鼓励学生在日常锻炼中多加练习。

- 布置作业：

观察身边运动员的跑动方式，思考如何在自己的日常活动中应用变速跑技巧。

五、教学反思：

本节课通过多样化的练习方式，让学生在轻松愉快的氛围中掌握了变速跑的基本技巧。在今后的教学中，可进一步结合游戏化教学手段，提高学生的参与积极性，同时加强个别指导，帮助不同水平的学生逐步提升。

六、安全注意事项：

- 练习前确保场地平整，无杂物。

- 提醒学生注意跑步时的姿势，避免因速度变化导致摔倒。

- 根据学生体能情况调整练习强度，避免过度疲劳。

备注：本教案可根据实际教学环境和学生特点进行适当调整，以达到最佳教学效果。