【2021寒露养生小常识（节日习俗）】寒露是二十四节气之一，通常出现在每年的10月7日或8日，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时，昼夜温差加大，空气湿度下降，正是调整身体状态、注重养生的关键时期。同时，寒露也承载着丰富的传统习俗，了解这些内容，有助于我们更好地迎接秋季的尾声与冬季的到来。

一、寒露时节的养生要点

1. 注意保暖，防寒护肺

寒露之后，气温逐渐下降，早晚温差较大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。尤其是肺部较为敏感的人群，应特别注意保暖，避免受凉。建议适当增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部的保暖。

2. 饮食清淡，滋阴润燥

秋季干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤紧绷等问题。因此，寒露期间应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、百合、蜂蜜等，有助于缓解秋燥带来的不适。同时，减少辛辣油腻食物的摄入，避免加重身体负担。

3. 适量运动，增强体质

寒露时节虽已进入深秋，但适当的户外活动仍有助于增强免疫力。可以选择晨练或傍晚散步，保持适度的运动量，促进血液循环，提高身体抗寒能力。

4. 调节作息，保证睡眠

随着日照时间缩短，人体生物钟也会发生变化。建议早睡早起，保证充足的睡眠，有助于维持良好的精神状态和身体机能。

二、寒露的传统习俗

1. 登高赏秋景

寒露时节，秋意渐浓，山林间层林尽染，景色宜人。许多地方有“登高”的习俗，人们在这一天外出登山、赏枫叶，感受大自然的变化，同时也是一种放松身心的方式。

2. 吃芝麻、吃螃蟹

在北方地区，寒露时有“秋吃芝麻”的习俗，认为芝麻能补肝肾、润肠通便；而在南方，尤其是江浙一带，寒露时节正是螃蟹肥美的季节，人们常以吃螃蟹为主，享受秋季的美味。

3. 祭祖祈福

寒露期间，部分地区仍有祭祖的习俗，表达对祖先的怀念与敬仰。这不仅是传统文化的延续，也是一种心灵上的慰藉。

4. 饮寒露茶

在一些地方，人们会在寒露当天饮用特制的“寒露茶”，认为这种茶能清热解毒、提神醒脑，帮助人们适应季节变化。

三、结语

寒露不仅是一个节气，更是自然与人文交融的重要节点。通过合理的养生方式和对传统习俗的了解，我们可以更好地顺应自然规律，提升生活质量。2021年的寒露即将到来，不妨从现在开始，调整生活方式，为即将到来的寒冬做好准备。