一、教学目标

通过本次田径课的准备活动，帮助学生逐步进入运动状态，提高身体的灵活性和协调性，预防运动损伤，同时培养学生的团队合作意识和专注力。

二、教学对象

小学四年级至初中一年级的学生群体。

三、教学时长

10-15分钟。

四、教学内容及步骤

1. 热身操（5分钟）

带领学生进行全身性的热身动作，包括头部绕圈、肩部旋转、扩胸运动、腰部扭转等。这些动作能够有效放松肌肉，增加关节活动范围，为后续训练做好准备。

2. 跳跃练习（3分钟）

组织学生进行原地小跳或高抬腿跑，每组持续30秒，间隔15秒休息。跳跃练习有助于提升心肺功能，增强下肢力量，同时活跃课堂氛围。

3. 动态拉伸（4分钟）

引导学生完成动态拉伸动作，如弓步压腿、侧向跨步、小腿拉伸等。动态拉伸可以更好地激活肌肉群，避免静态拉伸可能带来的不适感。

4. 小游戏环节（3分钟）

设计简单的接力游戏，比如“传接球”或者“跳绳比赛”，让学生在轻松愉快的环境中进一步热身，并加强团队协作能力。

五、注意事项

1. 根据天气情况调整热身强度，寒冷天气可适当延长热身时间；

2. 教师需密切关注学生状态，确保每位同学都能积极参与；

3. 若有学生感到身体不适，应立即停止活动并提供帮助。

六、总结与反馈

活动结束后，教师可以简要回顾本节课的重点内容，并鼓励学生分享感受，收集他们的意见以优化未来的课程安排。

通过以上精心设计的准备活动，不仅能让学生充分调动身体机能，还能让他们在快乐中学习，为接下来的田径训练奠定坚实的基础。