《跨栏跑》教案

教学目标：

1. 学生能够理解跨栏跑的基本动作要领，并能在实践中逐步掌握。

2. 提高学生的身体协调性和灵活性，增强下肢力量。

3. 培养学生在比赛中克服困难的精神和团队合作意识。

教学重点与难点：

- 重点：跨栏步幅的控制及身体重心的转移。

- 难点：如何在快速奔跑中保持稳定的节奏并顺利完成过栏动作。

教学准备：

- 标准跨栏器材若干组。

- 记录本和笔用于记录成绩。

- 热身运动所需的场地布置。

教学过程：

1. 热身活动（10分钟）

- 组织学生进行慢跑热身，随后做动态拉伸，特别是针对腿部肌肉群。

- 进行简单的跳跃练习，帮助学生放松肌肉，预防受伤。

2. 理论讲解（5分钟）

- 向学生介绍跨栏跑的历史背景及其在田径运动中的重要性。

- 详细说明跨栏跑的技术要点，包括起跑加速、起跨点选择、过栏姿势等。

3. 实践操作（20分钟）

- 分小组进行练习，每组安排一名指导员监督。

- 先从低高度开始练习，逐渐增加难度，让学生适应不同高度的栏架。

- 强调安全第一，确保每位学生都能正确使用装备。

4. 分组竞赛（10分钟）

- 设定比赛规则，鼓励学生积极参与。

- 观察每个小组的表现，及时给予反馈和建议。

5. 总结反思（5分钟）

- 集中讨论今天的收获与不足之处。

- 激励学生设定个人目标，为下次课程做好准备。

课后作业：

- 观看专业运动员的比赛视频，模仿其技术动作。

- 思考如何改进自己的跨栏技巧，并写下心得。

通过这节课的学习，希望每位同学都能有所进步，在未来的体育活动中展现更好的自己！

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请根据实际需求调整上述内容细节哦！