在拓展训练中，热身游戏是不可或缺的一部分。它们不仅能够帮助参与者放松身心，还能促进团队之间的沟通与协作。以下是经过精心挑选的10个经典拓展训练热身游戏，适合各种场景和人群。

1. 名字接龙

所有参与者围成一圈坐下或站好。第一个人先自我介绍并说出自己的名字，第二个人需要重复前一个人的名字并加上自己的名字，第三个人则要重复前两个人的名字并加上自己的名字……以此类推。这个游戏既简单又有趣，能快速拉近彼此的距离。

2. 传递球

准备一个柔软的小球（如沙滩球）。所有人围成一个圈，主持人随机将球抛给某人，并指定一种动作（例如跳跃、转圈等），接到球的人必须完成该动作后再将球传给下一位。随着节奏加快，这不仅能锻炼反应能力，还能活跃气氛。

3. 盲人方阵

将团队分成若干小组，每组成员戴上眼罩，在规定时间内通过合作完成特定任务（比如搭建一座桥或者拼出某个图案）。这个活动强调信任与默契，让队员学会倾听并依赖队友。

4. 人体拼图

事先准备一些大块的拼图卡片，背面写有不同字母或数字。把卡片发给每个人后，大家需要在不说话的情况下找到属于自己的位置，使拼图完整呈现出来。此过程考验观察力和判断力。

5. 镜子练习

两人一组面对面站立，其中一人充当“镜像”，模仿另一人的动作；然后交换角色继续进行。这项活动有助于提升非语言交流技巧，同时增进同伴间的亲密感。

6. 故事接龙

从第一个参与者开始讲述一段简短的故事开头，接下来每人依次补充一句，直到形成一个完整的故事。这种方式可以激发创造力，同时也鼓励大家积极思考。

7. 动物模仿秀

每位参与者抽取一张小纸条，上面写着一种动物的名字。他们需要用肢体语言表现出这种动物的特点，其他人猜测是什么动物。这类小游戏充满趣味性，非常适合用来缓解紧张情绪。

8. 信任倒立

两人搭档，一人站在原地保持平衡，另一人轻轻推动其身体使其向后倾倒，而前者则完全相信后者会接住自己。这项挑战不仅增强了信任感，还体现了责任感的重要性。

9. 接力问答

设定一系列问题，每个问题的答案都必须由团队成员轮流回答，且不能重复。如果有人答错，则需重新开始。这样既能测试知识面广度，也能培养团队合作意识。

10. 疯狂帽子舞

播放音乐时，所有人围绕场地走动，当音乐停止时，迅速找到一顶帽子戴上。没有抢到帽子的人被淘汰出局，最后剩下的人获胜。此环节简单易行，却异常激烈刺激。

以上这些热身游戏均具有较高的参与性和互动性，能够有效打破初次见面时的尴尬局面，为后续正式训练奠定良好基础。希望每位参与者都能从中感受到乐趣，并收获成长！