抑郁症自我测试

如何科学评估自己的心理健康状态

抑郁症是一种常见的心理疾病，早期识别和干预至关重要。如果你感到情绪低落、兴趣减退或生活失去意义，可以尝试以下简单的自我测试来初步了解自己的心理健康状况。

首先，观察自己在过去两周内是否经常感到悲伤、焦虑或“空虚”。其次，注意是否有睡眠问题，如失眠或过度嗜睡。此外，检查自己是否对日常活动缺乏动力，甚至无法完成简单的任务。最后，思考是否存在食欲变化、疲劳感加重以及注意力难以集中等问题。

如果上述症状持续存在且影响到日常生活，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。记住，心理健康与身体健康同样重要，关爱自己从关注内心开始。通过专业的评估和治疗，大多数患者都能有效缓解症状并恢复正常生活。